Seamos sinceros. La vida es estresante, y ahora más que nunca para muchos de nosotros. Además de afrontar retos mentales y físicos mientras estamos atrapados en casa, nuestras vidas siguen llenas de listas de tareas pendientes, bandejas de entrada de correo electrónico desbordadas y recordatorios atrasados.
Por suerte, hay muchas cosas que podemos hacer para aliviar el estrés y promover el bienestar cuerpo-mente, como hacer ejercicio, seguir una dieta sana, pasar tiempo al aire libre, meditar o incluso tomar cannabidiol (CBD).
Desde atletas a padres ocupados, pasando por el ciudadano de a pie, muchos recurren al CBD y a la meditación para encontrar la claridad y la sensación de calma. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el CBD y la meditación, incluyendo los beneficios potenciales de cada uno, cómo incorporar el CBD a tu práctica de meditación y otros consejos útiles para meditar.
Beneficios potenciales del CBD y la meditación
La meditación es una práctica antigua, pero está muy viva. En resumen, son muchos los beneficios potenciales de la meditación. Es increíble cómo un acto tan simple puede tener un impacto tan inmensamente positivo. La meditación puede reducir el estrés y la ansiedad, promover una sensación de calma y claridad, mejorar la concentración y la productividad, mejorar el estado de ánimo y la felicidad, y mucho más.
El CBD es bien conocido por su potencial para aliviar varias dolencias comunes, como los problemas para dormir, la ansiedad leve y los dolores cotidianos. Estos beneficios potenciales provienen de la interacción del CBD con el sistema endocannabinoide (SCE) del cuerpo. El SCE es una red de receptores en el cerebro y el cuerpo que apoyan la actividad neuronal y desempeña un papel importante en la regulación de procesos y funciones, como el sueño, el estado de ánimo, la respuesta inflamatoria y el dolor, y la memoria.
El CBD se utiliza a menudo antes de la meditación, ya que puede ayudar a las personas a acceder más fácilmente a un estado de calma mental y a profundizar en su práctica de la meditación. En un día normal, el CBD puede reforzar y profundizar la práctica de la meditación. En los días más estresantes, puede ayudarte a relajarte cuando tengas problemas para concentrarte.
Cómo incluir el CBD en tu práctica de meditación
Si quieres incorporar el CBD y la meditación a tus herramientas de salud mental, debes tener en cuenta algunas cosas. La primera es la cantidad de CBD que debes consumir y la segunda es cómo sincronizar tu consumo de CBD con tu práctica de meditación.
En cuanto a la cantidad de CBD que se debe tomar, suele variar de una persona a otra, ya que se sabe que el CBD afecta a cada persona de forma diferente. Para proporcionar una sensación de calma y reducir la ansiedad leve, la mayoría de la gente encuentra alivio entre 10 y 60 mg de CBD. Sin embargo, si todavía no sabes por cuál empezar, puedes usar nuestro recomendador gratuito, en tan solo un minuto sabrás qué porcentaje es el mejor para ti y cómo usarlo.
El tiempo que tarda el CBD en hacer efecto depende de cómo se tome, ya que esto afecta a la forma en que se metaboliza y procesa en el cuerpo. En general, el consumo oral de CBD (gominolas, cápsulas, bebidas y otros comestibles) tarda entre 45 minutos y dos horas en hacer efecto. El consumo sublingual de CBD, que se realiza colocando el aceite de CBD debajo de la lengua y manteniéndolo así durante 30 segundos antes de tragarlo, suele tener un efecto más rápido, de entre 15 y 30 minutos.
Así que si tomas un comestible de CBD, puede que tengas que experimentar un poco para conseguir el momento adecuado. Puedes empezar tomando tu comestible una hora u hora y media antes de tu práctica de meditación. Si tomas aceite de CBD por vía sublingual, tómalo 30 minutos antes de la práctica.
Otros consejos útiles para la meditación
La meditación se suele interpretar erróneamente como la práctica de vaciar la cabeza de todos los pensamientos. La primera vez que intenté meditar, recuerdo que intentaba alejar todos los pensamientos que me venían a la cabeza, diciéndome a mí misma "no pienses nada, no pienses nada, no pienses nada" y sintiendo que había "fracasado" en la meditación porque no era capaz de alejar esos pensamientos.
La verdad es que la meditación no consiste necesariamente en acallar todos los pensamientos que te vienen a la mente; la meditación es realmente la práctica de prestar atención a los sentimientos y sensaciones que tu mente y tu cuerpo están experimentando en ese mismo momento y permitir que esos sentimientos fluyan a través de ti.
Se trata de estar presente, observar, aprender de los pensamientos sin juzgarlos y adquirir un sano sentido de la perspectiva y de la conexión con la tierra. La meditación no sólo sirve para mejorar tu estado mental actual, sino también para aumentar tu capacidad de recuperación ante futuras tensiones. Una vez que eliminas la presión y las expectativas, la meditación resulta mucho más fácil.
La meditación puede ser desalentadora, pero no tiene por qué serlo. Además de experimentar con el CBD y la meditación, aquí tienes otros consejos y herramientas útiles para mejorar tu práctica:
- Elige una postura cómoda: no tienes que sentarte o tumbarte de ninguna manera en particular durante la meditación. Lo que importa es que estés en una posición que te resulte cómoda y tranquilizadora.
- Considera la posibilidad de abrir el corazón: si estás meditando tumbado, prueba a colocar un bloque de yoga entre los omóplatos para elevar el pecho y permitir que se abra el corazón o deja que los brazos descansen en posición de "T" con las palmas hacia arriba mientras estás boca arriba.
- Fíjate un límite de tiempo: si eres nuevo en esto del CBD y la meditación, puedes plantearte ponerte un límite de tiempo. Incluso cinco minutos de meditación pueden promover una sensación de calma y relajación.
- Prueba una aplicación de meditación: tanto si eres un principiante como un experto, las aplicaciones como Headspace, Calm, Happy Not Perfect, Insight Timer y WAVE Meditation son una buena forma de organizar y guiar tu práctica.
- Medita por la mañana: si es posible, intenta meditar a primera hora de la mañana para asegurarte de que lo conviertes en una prioridad y de que no se queda fuera de tu lista de tareas pendientes. También es una forma estupenda de empezar el día y prepararte para el éxito.
En Upani, nos dedicamos a ofrecerte una forma mejor de sentirte mejor. Nuestros aceites de CBD se elaboran con los ingredientes más puros y naturales y están ideados para ayudarte a encontrar el equilibrio y sentirte lo mejor posible.
Si aún tienes preguntas sobre el CBD o simplemente necesitas un poco de orientación nuestro equipo de atención al cliente le encantará ayudarte. Escríbenos un email, llámanos al 644 236 521 o mándanos un WhatsApp al mismo número. Estaremos encantados de hablar contigo y que nos cuentes tu situación.
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