¿Cómo tomar aceite de CBD para dormir?
Dentro de las múltiples aplicaciones que tiene la medicina moderna, encontramos su capacidad en la invención de tratamientos para ayudar a dormir mejor. Sin embargo, los efectos secundarios de algunos medicamentos han hecho que se busquen otras alternativas más amigables. Una de las que más auge tiene en la actualidad es el aceite de CBD, el cual ha sido avalado por muchos expertos.
Ahora bien, ¿de verdad ayuda el aceite de CBD a dormir? Si así es, ¿cómo se debe usar? ¿Existe algún riesgo al utilizarlo de esta manera? Responderemos estas y otras preguntas a continuación.
¿Sirve el aceite de CBD para dormir?
La primera duda que surge al recomendar el aceite de CBD para dormir es si realmente funciona. Y gracias a las investigaciones realizadas en este campo podemos confirmar que es un producto que favorece en gran medida el sueño. Incluso se recomienda su uso en personas que padecen insomnio.
Este beneficio es gracias a que el aceite de CBD posee propiedades que favorecen el buen dormir. Entre ellas encontramos las analgésicas, relajantes y antioxidantes. Todas ellas facilitan que nuestro cuerpo logre tener las condiciones perfectas para descansar más y mucho mejor.
Por ejemplo, sus propiedades relajantes permiten que el cuerpo pueda estar tranquilo y calmado, logrando que se pueda conciliar el sueño de forma natural. Además, incide en la forma en cómo se realiza la fase REM del sueño, que es la etapa donde soñamos, ayudando a mantener la quietud, y seguir dormido por más tiempo.
La certeza de que el aceite de CBD ayuda a dormir mejor se ve reflejada en el estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos publicado en inglés, el cual muestra el efecto que tiene el cannabidiol al combatir la ansiedad y los problemas de sueño.
Todos nuestros aceites contienen CBD, CBG, CBN, CBDA y CBDV. Esto los convierte en 4 veces más efectivos que otros de otras marcas con tan solo CBD.
Uso del aceite de CBD para dormir
Desde hace algunos años se han empezado a hacer pruebas para determinar cuánto influye el aceite de CBD en el sueño. Gracias a ello, se ha descubierto cómo afecta de manera significativa y positiva cada una de las etapas de este, por lo que cada vez se hace más uso de él, con el fin de conseguir este objetivo.
Para usar el aceite de CBD es necesario tomar en consideración las recomendaciones de los expertos. A continuación veremos 3 maneras en las cuales se puede llevar a cabo este proceso, sin poner en riesgo la salud.
De forma sublingual
Es bien sabido que al colocar algún producto debajo de la lengua la absorción es mucho más rápida. Así que al usar aceite de CBD con este método, se garantiza un efecto rápido, debido a que se consigue que los elementos que componen el CBD lleguen más rápido a la sangre.
Para hacer uso de este método es necesario saber primero cuál es la dosis a usar, la cual dependerá de varios factores como la edad, el peso, el sexo y, principalmente, la tolerancia de cada persona al aceite. Cada cuerpo es un mundo y es muy difícil poder estimar cuántas gotas se debe tomar cada persona, por eso, se recomienda consultar a un médico u otro experto en el tema para definir la cantidad a usar y la frecuencia de la misma.
Esta forma de ingerir el aceite de CBD es una de las más eficaces cuando se desea disminuir el insomnio, debido a que su efecto es muy rápido, tomando media hora como máximo para aparecer.
Como una comida o bebida
Otra forma de consumir aceite de CBD para dormir, quizás la más sencilla de todas, es mediante su ingesta, tal como si se tratara de una comida o una bebida (en los países donde se encuentra regulado). Este método requiere mayor paciencia para empezar a sentir sus efectos, los cuales pueden tardar hasta hora y media en hacerse presentes.
La idea es que el aceite de CBD llegue directamente al estómago y, desde allí, el cuerpo pueda hacer uso de él. En el caso de algunas personas lo agregan a bebidas o comidas para luego ingerirlo, asegurándose de consumirlo en su totalidad.
A través del vapeo
Aunque la opción del vapeo es efectiva, es una de las menos recomendadas debido al efecto nocivo que puede tener en los pulmones. Sin embargo, si la persona lo prefiere, puede se puede valer de este método. La ventaja más grande que tiene es que, gracias a su presentación en vapor, puede ser absorbida rápidamente y causar efecto en muy poco tiempo.
Para hacerlo, es necesario tener a la mano un vaporizador de CBD, el cual permite inhalar el vapor. Ahora bien, es importante señalar que únicamente se debe usar este método si el líquido de CBD obtenido es adecuado para vapear, algo que se puede consultar con un experto. También es importante respetar las normas de uso del vaporizador.
Sea cual sea el método elegido, es necesario tener consciencia de la forma de llevarlo a cabo su consumo y el tiempo que tardaran para hacer efecto. Lo cierto es que todos son muy efectivos, gracias a que proporcionan todas las propiedades del CBD y permiten dormir mejor.
Ensayos clínicos sobre insomnio
Recientemente, ha habido un aumento de las publicaciones científicas que han encontrado evidencia preclínica y clínica que documenta el valor del CBD en algunos trastornos neuropsiquiátricos, como la epilepsia, la ansiedad y la esquizofrenia. La evidencia apunta hacia un efecto calmante en el sistema nervioso central y en la ayuda contra los trastornos del sueño.
En concreto, los estudios realizados hasta la fecha sobre insomnio y CBD son positivos y hay algunas evidencias relevantes. Sin embargo, aún son necesarios más ensayos específicos.
- Trastornos del comportamiento del sueño REM
En el trastorno de conducta del sueño REM, los pacientes verbalizan y realizan movimientos agresivos durante su etapa de sueño de movimientos oculares rápidos (REM). El trastorno es más común en pacientes mayores con enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
En un estudio limitado a pacientes con enfermedad de Parkinson realizado en 2014, el CBD ayudó a controlar los síntomas del trastorno del comportamiento del sueño REM. Antes de tomar CBD, los pacientes experimentaron síntomas del trastorno de 2 a 7 veces por semana. Después de tomarlo, los síntomas aparecieron de 0 a 1 veces en una semana. Se necesitan más estudios, pero estos resultados iniciales sugieren que el CBD es un posible tratamiento para el trastorno del comportamiento del sueño REM.
- Trastorno de somnolencia diurna excesiva
Por otra parte, aquellos que tienen un trastorno de somnolencia diurna excesiva luchan por mantenerse despiertos durante las horas típicas del día. Una solución para despertarse a tiempo y mantenerse despierto puede ser el CBD. Una investigación inicial realizada por la National Library of Medicine en animales muestra que el CBD funciona como un fármaco inductor de vigilia. Sin embargo, aún se necesita más estudios para determinar qué dosis y métodos de uso afectan específicamente a la vigilia y la somnolencia.
En este sentido, una revisión de 2017 ratificó que el CBD muestra potencial para tratar la somnolencia diurna excesiva, así como regular los trastornos del sueño REM.
- Insomnio
Más recientemente, en 2019, otra investigación encontró que, en comparación con un placebo administrado, una dosis de CBD de 160 mg aumentó la duración del sueño de las personas. Los investigadores encontraron que los niveles de cortisol disminuyeron más significativamente cuando los participantes tomaron 300 o 600 mg mediante vía oral. Adicionalmente, estos resultados sugieren que el CBD afecta la reducción de cortisol, la hormona del estrés.
- Otras afecciones
Según otro estudio publicado en 2012 por National Library of Medicine, el cannabidiol ayuda a mejorar el sueño en personas que sufren estrés postraumático. Especialmente, ayuda a la fase REM y en procesos de ansiedad y depresión. Y es que el aceite de CBD actúa directamente con la melatonina, la hormona regula los ciclos de sueño y vigilia. Cuando se suplementa la melatonina con CBD, el cannabinoide ayuda a tener a un sueño más profundo y estructurado.
La revisión de 2018 de Frontiers in Pharmacology señaló que existen importantes evidencias que respaldan que el CBD alivia el dolor, el cual también puede ser el causante de los problemas para dormir. De hecho, los autores señalan que, al reducir el dolor crónico, el CBD puede mejorar el sueño.
Por último, en 2019 se analizó si el CBD podía mejorar el sueño o reducir la ansiedad. Cada uno de los sujetos recibió 25 mg cada día, y durante el primer mes el 66,7% afirmó que dormía mejor.
- Estudio en proceso
Desde mayo de 2020, está en marcha un nuevo estudio piloto del uso de CBD y THC en humanos con insomnio diagnosticado. Los resultados del estudio ofrecerán más información sobre los efectos que tiene el CBD sobre el insomnio.
Precauciones y efectos secundarios al usar aceite de CBD
Aunque es verdad que el uso de CBD, en cualquiera de sus presentaciones, puede generar algunos efectos no deseados, como por ejemplo, alteración de la presión arterial, inapetencia, u otros similares, la realidad es que estos efectos no son muy comunes.
Además, si se respeta tanto la dosis como la forma de usar el producto, los efectos son muy positivos, al tiempo que se reduce la posibilidad de padecer efectos secundarios. Por esa razón, es muy importante que se sigan al pie de la letra las sugerencias indicadas por los expertos.
Particularmente es necesario estar atento a las regulaciones del uso del CBD. Si se usa de la manera correcta, se pueden eliminar muchos problemas para dormir, logrando descansar lo suficiente, disfrutando de las bondades que eso provee.
Bibliografía
1. Datos de Sociedad Española de Neurología.
2. National Center for Boitechnology Information, U.S. Nation Library of Medicine y Medline Plus, la mayor biblioteca sobre salud perteneciente a National Institutes of Health (NIH).
3. Sleep Foundation: corporación sin ánimo de lucro referente sobre estudios y artículos sobre el sueño.
4. Healthline, Medical News Today y WebMD: medios de comunicación especializados en salud y bienestar.
5. Estudios enlazados en el apartado "Ensayos clínicos sobre insomnio y CBD".
Los enlaces a estas fuentes de información se encuentran a lo largo de este artículo, dedicado a los usos del aceite de CBD para dormir.
*Este artículo es puramente informativo. No proporciona asesoramiento profesional, médico o legal.
