Todos estamos propensos a sentir temor, inquietud o miedo por alguna situación en nuestras vidas. Este sentimiento, hasta cierto punto es normal, porque son reacciones naturales en el organismo ante acontecimientos amenazantes y su exteriorización se hace necesaria para poder disfrutar de una salud emocional.
Cuando estos sentimientos son desproporcionados y se vuelven un habitante perenne en el individuo, entonces estamos frente a los trastornos de ansiedad, normalmente tratados mediante la psicoterapia y los medicamentos. Pero también existen remedios naturales para la ansiedad, pudiendo servir de complemento o reemplazo.
Definición de la ansiedad y del trastorno de la ansiedad
Lo primero que debemos hacer es definir qué es la ansiedad y trastorno de la ansiedad. Así podremos delimitar y diferenciar las preocupaciones que normalmente nos envuelven por las circunstancias diarias de la vida.
La ansiedad es el conjunto de emociones como el miedo, el temor, la angustia y la inquietud que se presentan en un individuo al encontrarse ante un evento inquietante.
Por otro lado, según la Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el Estrés, el trastorno de ansiedad es una patología en la cual es excesiva la duración, la intensidad y frecuencia de las emociones propias de la ansiedad.
Tipos de trastorno de ansiedad
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. explica que en el trastorno de ansiedad se diferencian tres tipos:
- Trastorno de ansiedad generalizada. Ocasiona preocupación excesiva y prolongada por problemas cotidianos como los de salud o familiares.
- Trastorno de pánico. Genera ataques repentinos de miedo intenso, pero sin existir, aparentemente, ningún motivo.
- Las fobias. En este caso las personas sienten miedo intenso hacia algo que no representa un peligro real, por ejemplo, miedo a volar.
Síntomas del trastorno de ansiedad
Cada uno de estos tipos de trastorno de ansiedad presentan sintomatología diferente. Y, aunque el diagnóstico del trastorno de la ansiedad debe ser efectuado por un profesional, de forma general pueden observarse los siguientes síntomas:
- Físicamente. Se presentan mareos, falta de aire, molestias o dolores inexplicables y fuertes latidos del corazón.
- Conductualmente. Se producen cambios notables en el comportamiento.
- Mentalmente. Se generan inquietudes y pensamientos persistentes que interfieren con la vida cotidiana.
Remedios naturales para la ansiedad
Los remedios naturales para la ansiedad nerviosa o generalizada son, normalmente, tratamientos que pueden utilizarse como acompañantes, o reemplazo, de los tradicionales medicamentos recetados, por supuesto, según las particularidades de cada caso. Entre los remedios naturales para la ansiedad están los siguientes:
Meditación
La meditación es uno de los remedios naturales para la ansiedad generalizada. A través de esta práctica se puede reducir la intensidad y frecuencia de los pensamientos. Es una forma de entrenar tu mente, calmarla y alejar la negatividad.
Son diversos los tipos de meditaciones que puedes llevar a cabo, pero entre las más recomendables se encuentran:
- La meditación guiada. En la cual un guía te conducirá al estado meditativo para poder trabajar la relajación.
- La meditación enfocada en un punto. Se recomienda la meditación enfocada en la respiración, ideal para aquietar la mente y otorgar tranquilidad a tu vida.
Aromaterapia
Es la terapia basada en oler ciertos aromas de aceites esenciales, con el fin de mitigar, reducir o combatir los síntomas de la ansiedad. Entre los remedios naturales para la ansiedad se encuentran los aceites con los siguientes aromas:
- Lavanda. Reduce el nivel de cortisol, la irritabilidad y el pánico.
- Nardo. Combate la ansiedad persistente, gracias a las propiedades ansiolíticas y relajantes. Por esto es uno de los remedios naturales para el insomnio y la ansiedad.
- Bergamota. Reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, influyendo directamente en la ansiedad y el nerviosismo.
Ejercicios
Los ejercicios tanto de relajación como los de respiración son una solución para combatir la ansiedad con remedios naturales.
Puedes, simplemente, acostarte en una posición cómoda, mientras contraes y relajas cada uno de tus músculos. Puedes iniciar desde el cuello hacia los pies o viceversa.
También puedes buscar un guía para la práctica del Hatha Yoga, disciplina del yoga que se centra en la respiración y el equilibrio de mente y cuerpo.
Aceite de cannabidiol
El aceite de cannabidiol es una sustancia natural, sin efecto adictivo ni psicoactivo, que se encuentra entre los remedios naturales para el insomnio y la ansiedad. Además, tiene un efecto analgésico para los dolores musculares.
El CBD tiene un efecto panicolítico y ansiolítico. También favorece a que el ciclo del sueño-vigilia sea igual, induciendo a un descanso profundo y reparador.
Recomendamos el aceite CBD Luna Creciente de Upani como apoyo para tratar la ansiedad.
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Infusiones
Las infusiones de hierbas pueden ser uno de los grandes remedios naturales para la ansiedad. Por supuesto, puedes consultar con tu médico, porque alguno podría estar contraindicado si tomas otros medicamentos. Entre estas infusiones se encuentran:
- La manzanilla. Es un calmante que promueve el sueño. Se utiliza como un remedio natural para la ansiedad generalizada.
- La valeriana. Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, gracias a sus efectos antiespasmódicos, ansiolíticos, hipotensores y relajantes.
- La pasiflora. Es efectiva para el tratamiento de la ansiedad, el nerviosismo y la intranquilidad.
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