Como combater a ansiedade com remédios naturais

Somos todos propensos a sentir medo, inquietação ou pavor em relação a alguma situação das nossas vidas. Este sentimento, até certo ponto, é normal, porque são reacções naturais no organismo a eventos ameaçadores e a sua externalização é necessária para se poder gozar de saúde emocional.

Quando estes sentimentos são desproporcionados e se tornam um habitante perene do indivíduo, então estamos a lidar com distúrbios de ansiedade, geralmente tratados por psicoterapia e medicação. Mas também existem remédios naturais para a ansiedade, que podem servir como complemento ou substituição.

Definição de ansiedade e transtorno de ansiedade

A primeira coisa a fazer é definir o que são a ansiedade e a perturbação da ansiedade. Desta forma, poderemos delimitar e diferenciar as preocupações que normalmente nos rodeiam devido às circunstâncias diárias da vida.

A ansiedade é o conjunto de emoções como medo, pavor, angústia e mal-estar que surgem num indivíduo quando confrontado com um acontecimento inquietante.

Por outro lado, de acordo com a Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e Stress, a perturbação da ansiedade é uma patologia em que a duração, intensidade e frequência das emoções da ansiedade são excessivas.

Tipos de distúrbios de ansiedade

A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA explica que existem três tipos de distúrbios de ansiedade:

• Perturbação generalizada da ansiedade. Provoca uma preocupação excessiva e prolongada com problemas diários, tais como problemas de saúde ou familiares.
• Distúrbios de pânico. Gera ataques súbitos de medo intenso, mas sem razão aparente.
• Fobias. Neste caso, as pessoas têm um medo intenso de algo que não representa um perigo real, por exemplo, o medo de voar.

Sintomas de transtorno de ansiedade

Cada um destes tipos de distúrbios de ansiedade apresenta uma sintomatologia diferente. E, embora o diagnóstico de um distúrbio de ansiedade deva ser feito por um profissional, os seguintes sintomas podem geralmente ser observados:

• Fisicamente. Tonturas, falta de ar, desconforto ou dor inexplicáveis, e um coração palpitante.
• Comportamentalmente. Há mudanças notáveis no comportamento.
• Mentalmente. São geradas preocupações e pensamentos persistentes que interferem com a vida quotidiana.

Remédios naturais para a ansiedade

Os remédios naturais para ansiedade nervosa ou generalizada são geralmente tratamentos que podem ser utilizados como acompanhamento ou substituição de medicamentos tradicionais de prescrição, dependendo, claro, das particularidades de cada caso. Os remédios naturais para a ansiedade incluem o seguinte:

Meditação

A meditação é um dos remédios naturais para a ansiedade generalizada. Através desta prática pode reduzir a intensidade e a frequência dos seus pensamentos. É uma forma de treinar a mente, acalmando-a e afugentando a negatividade.

Existem diferentes tipos de meditações que pode fazer, mas entre as mais recomendadas encontram-se as seguintes:

• Meditação guiada. No qual um guia o levará a um estado meditativo para trabalhar o relaxamento.
• Meditação centrada no ponto. Recomenda-se a meditação centrada na respiração, ideal para acalmar a mente e trazer tranquilidade à sua vida.

Aromaterapia

É a terapia baseada no cheiro de certos aromas de óleos essenciais, a fim de mitigar, reduzir ou combater os sintomas de ansiedade. Entre os remédios naturais para a ansiedade encontram-se óleos com os seguintes aromas:

• Alfazema. Reduz o nível de cortisol, a irritabilidade e o pânico.
• Spikenard. Combate a ansiedade persistente, graças às suas propriedades ansiolíticas e relaxantes. É por isso que é um dos remédios naturais para a insónias e ansiedade.
• Bergamota. Reduz o ritmo cardíaco e a pressão arterial, influenciando directamente a ansiedade e o nervosismo.

Exercícios

Tanto os exercícios de relaxamento como os de respiração são uma solução para combater a ansiedade com remédios naturais.

Pode simplesmente deitar-se numa posição confortável , enquanto contrai e relaxa cada um dos seus músculos. Pode começar do pescoço aos pés ou vice-versa.

Também pode procurar um guia para a prática do Hatha Yoga, uma disciplina de yoga que se concentra na respiração e no equilíbrio da mente e do corpo.

Óleo de canabidiol

O óleo de canabidiol é uma substância natural, sem efeitos viciantes ou psicoactivos, que se encontra entre os remédios naturais para a insónia e a ansiedade. Tem também um efeito analgésico na dor muscular.

A CDB tem um efeito panicolítico e ansiolítico. Também promove um ciclo de sono-despertar uniforme, induzindo um sono profundo e repousante.

Recomendamos o óleo de Upani Luna Creciente CBD como apoio no tratamento da ansiedade.

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Infusions

Os chás de ervas podem ser um dos grandes remédios naturais para a ansiedade. É claro que pode consultar o seu médico, pois alguns podem estar contra-indicados se estiver a tomar outros medicamentos. Entre estes chás à base de ervas encontram-se:

• Camomila. É um agente calmante e estimulante do sono. É utilizado como um remédio natural para a ansiedade generalizada.
• Valeriana. Ajuda a reduzir a ansiedade e o stress, graças aos seus efeitos antiespasmódicos, ansiolíticos, hipotensivos e relaxantes.
• Maracujá. É eficaz para o tratamento da ansiedade, nervosismo e inquietação.