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¿Cómo ayuda el CBD para dormir?

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¿Cómo ayuda el CBD para dormir?

     

Cada vez son más las personas que sufren problemas a la hora de dormir. Los datos indican que durante los meses de confinamiento, con los cambios de rutina y, para muchos su incertidumbre laboral, se han disparado los casos de insomnio.

De acuerdo con el estudio llevado a cabo por la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre el 25% y 35% de las personas adultas de este país sufre insomnio transitorio y entre el 10-15% lo padece de forma crónica.

El descanso es fundamental en el ser humano ya que consigue no solo mejorar el estado de ánimo, sino que además disminuye los dolores de cabeza y la irritabilidad, mejora el foco cognitivo y protege la salud cardiovascular.

CBD para dormir

El estrés y la ansiedad son dos de los grandes problemas que favorecen el insomnio y, por tanto, nuestra falta de descanso y sus consecuencias. El aceite de CBD para dormir es un potente aliado para las personas que tienen patrones de sueño irregulares o que padecen trastornos como el insomnio.

Es una realidad que muchas personas se apoyan en medicamentos para superar esta situación, sin embargo, cada vez son más las personas que deciden eliminar ciertos químicos de su rutina y buscan un remedio natural contra el insomnio. El aceite de CBD logra regular el ciclo sueño-vigilia, induciendo a un sueño más profundo y relajado.

Es necesario saber que el CBD no es un sedante, por lo que no debemos esperar los mismos efectos que ciertos medicamentos. El CBD no adormece de forma inmediata, sino que potencia un ciclo más saludable manteniéndote despierto durante el día y favoreciendo el sueño por la noche.

Mientras dormimos, experimentamos 5 fases en el ciclo de sueño. Las cuatro primeras comprenden la fase de movimiento no rápido del ojo (NREM), mientras que la fase 5 es la fase de movimiento rápido del ojo (REM).

Durante la fase REM, somos más propensos a despertarnos de forma inesperada. El aceite de CBD actúa de tal forma que consigue reducir el sueño REM a través de su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.

De acuerdo con el estudio publicado por National Library of Medicine, el CBD ayuda a mejorar el sueño en personas que sufren estrés postraumático. Dicho estudio explicaba los beneficios del CBD en la fase REM y en el sueño gracias a su mediación en la ansiedad y la depresión.

El CBD actúa de forma directa con la melatonina, una hormona que se produce en la glándula pineal de nuestro cerebro y regula los ciclos de sueño y vigilia. Cuando se suplementa la melatonina con CBD, el cannabinoide contribuye a un sueño más profundo y estructurado.

Cómo tomar CBD para dormir

Si nunca has tomado aceite de CBD te recomendamos que empieces por el llamado “método de escalonamiento”. En tu primera toma de contacto debes intentar encontrar tu dosis mínima efectiva, por lo que se recomienda empezar la primera semana tomando una dosis muy pequeña (tres gotas) y ver cómo funciona en tu organismo. Si ves que de esta forma cumple su función, es que has encontrado tu dosis mínima efectiva. Si ves que no notas nada, puedes ir aumentándola semana tras semana hasta dar con tu propia dosis.

Tienes que tener en cuenta que cada cuerpo es distinto y, por tanto, reacciona diferente. Valora tus síntomas y ten en cuenta tu peso, edad y sexo. Por lo general, los hombres tienden a tener una mayor tolerancia que las mujeres, lo mismo que sucede con la edad y el peso. Cuanto mayores somos, más tolerancia desarrollamos y cuanto más pesamos, más tolerancia soportamos.

Si tu dosis mínima ideal es alta, puedes dividirla a lo largo del día (mañana, mediodía y noche). Asimismo, si con la dosis inicial o al aumentarla notas algún efecto negativo, redúcela. Ten en cuenta que una dosis demasiado baja o una dosis demasiado alta son menos efectivas.

Por otro lado, se recomienda tomar aceite de CBD para dormir una hora antes de acostarnos. Es importante saber que el CBD no es un medicamento, por lo que no notarás los efectos de otros fármacos, así como tampoco notarás los efectos secundarios que dejan al día siguiente.

Por último, y como dato a tener en cuenta, también se recomienda echar las gotas debajo de la lengua y mantenerlas ahí durante un minuto antes de tragar.

Si quieres saber más sobre cómo tomar aceite de cbd, te contamos todo con mucho más detalle en nuestro blog.

Remedios naturales para dormir

Como hemos mencionado, el aceite de CBD para dormir puede ser tu gran aliado. Sin embargo, también es necesario que cambiemos ciertas rutinas para mejorar nuestro descanso.

Los expertos aconsejan fomentar un espacio de tranquilidad antes de dormir. Es importante establecer un horario para apagar luces y dispositivos, entre los que se incluye la televisión y el móvil. Limitar nuestro uso de pantallas antes de irnos a la cama evitará que nos desvelemos. El brillo de nuestros dispositivos, además, hace creer al cerebro que aún es de día, por lo que lo mantiene despierto.

Asimismo, es aconsejable cenar de forma ligera al menos dos horas antes de dormir y practicar meditación para conseguir conciliar un sueño profundo. Por supuesto, el deporte contribuye a un mejor descanso, ya que lucha contra el sedentarismo y consigue que lleguemos cansados al final del día. Sin embargo, es recomendable no hacer ejercicio antes de irnos a dormir, porque como sucede con los dispositivos, activaremos nuestro cuerpo, haciendo más difícil relajarlo de nuevo para dormir plácidamente.

 

*Si tenéis cualquier consulta sobre vuestra situación personal y el consumo del CBD, lo mejor es que acudáis a vuestro médico para que os aconseje. Este post es puramente informativo.

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